Как не допустить обезвоживания?

Как  не допустить обезвоживания,  необходимо соблюдать несколько  правил:

• Начните  свой  день с полного стакана воды.  Сухость во рту свидетельствует о том, что организм  потерял  влагу  за  ночь.

• Выпивайте стакан воды за полчаса  до приема пищи и  спустя  полтора-двух часов после еды.

• Пейте  воду во время еды.



• В холодную погоду следует пить больше воды: на морозе организм быстрее расходует энергию, а в жару лучше много не пить, зато можно полоскать горло, так поступают  жители жарких стран.  Не пейте цветных напитков в жару, он обезвоживают организм.

•  Во время недомогания пейте теплую воду,  температуры своего тела, также при головных болях пейте воду, при расстройствах пищеварения и отравлениях  также  - пейте воду.

• Избегайте сахаросодержащих напитков, а также напитков с кофеином, они выводят воду из организма. Запомните – чай, кофе и остальные напитки  не  питье,  а еда! Ведь при таком питье расходуются калории на выделение воды из состава таких напитков.

 Мудрость веков предлагает  следующие рекомендации:

• Пить воду небольшими глотками, теплую.

• Холодные напитки способствуют тому, что нарушается процесс пищеварения и скоро опять хочется есть. Это знают в ресторанах Фастфуда, так они провоцируют клиентов  перекусывать часто.

• Желательно есть при аппетите и пить при жажде. Важно  знать свою потребности и следовать внутреннему запросу организма.